Александра Бонина. Видеокурс «Здоровый позвоночник за 2 недели»

Александра Бонина

Александра Бонина — врач лечебной физкультуры и спортивной медицины.

Основная причина остеохондроза — малоподвижный образ жизни, ставший обычным явлением для людей, которые проводят много времени сидя за компьютером.

Единственный способ избавиться от остеохондроза — это движение!

Причем, наиболее эффективным является движение определенными частями тела, в определенные стороны, с определенной продолжительностью, интенсивностью и периодичностью.

Здоровый позвоночник за 2 недели

Александра выпустила специальный экспресс-курс «Здоровый позвоночник за 2 недели» по лечению и профилактике остеохондроза всех отделов позвоночника в домашних условиях.

 

Он содержит 10 готовых комплексов лечебных упражнений. Их нужно выполнять ежедневно в течение двух недель по 20–30 минут, кроме выходных.

  • Первые 5 комплексов вы выполняете с понедельника по пятницу, затем отдыхаете в выходные, и затем занимаетесь еще неделю, используя следующие 5 комплексов.
  • После этого вы отдыхаете на выходных, и с понедельника начинаете заниматься снова с первого комплекса.
Фото упражнений

Фото нескольких упражнений из комплексов.

Упражнения направлены на:

  • восстановление позвоночника;
  • улучшение подвижности всех отделов позвоночника;
  • улучшение кровообращения мышц шеи, плечевого пояса, поясницы;
  • снятие мышечных спазмов, мышечных болей или ущемлений;
  • улучшение осанки;
  • восстановление вашей трудоспособности;
  • а также для профилактики остеохондроза.

Александра считает, что:

с остеохондрозом можно справится своими силами в домашних условиях,
без лекарств и операций.

 

Посмотрите демо-ролик с примерами упражнений, которые есть в курсе:

Сколько нужно заниматься до полного выздоровления?

Всё зависит от состояния вашего позвоночника. Возможно вам потребуется от нескольких недель до нескольких месяцев регулярных занятий, после которых ваше состояние существенно улучшится.

Есть ли противопоказания

Эти упражнения нельзя выполнять при обострении (сильных болях из-за ущемления нервов). В этом случае нужно выполнять специальные статические упражнения, которые вы найдете в других курсах.

Дополнительные материалы по теме
Читайте также:  Суставная гимнастика с Ольгой Янчук. Урок 1
Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.