Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Остеохондроз шейного и грудного отделов позвоночника на сегодняшний день встречается одинаково часто как у молодых, так и у пожилых людей. Сидячая работа, длительное пребывание в неудобной позе не лучшим образом сказываются на здоровье позвоночника — развиваются такие заболевания, как остеохондроз, радикулит, ожирение, появляются отеки, снижается тонус мышц. Лечебная физическая культура (ЛФК) при остеохондрозе шейного отдела позволяет устранить причину недуга и избавиться от симптомов.

Коллагеновый крем «Суставитин»

Коллагеновый крем «Суставитин» — это сочетание коллагена с натуральными растительными препаратами. Инновационное средство широкого спектра для восстановления суставов — ваша свобода движений! Узнайте об особенностях этого препарата

Боль в шее

Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе способствует устранению боли

Важность ЛФК

Как известно, ЛФК при остеохондрозе имеет первостепенное значение. Правильно подобранный комплекс упражнений поможет успешно побороть недуг и предотвратить его рецидивы.

Упражнения помогают снять боль и облегчить состояние пациента, а также укрепляют мышцы и нормализуют их тонус.

В процессе занятий улучшается циркуляция крови, исчезают отеки и застойные явления. Кроме того, комплекс упражнений позволяет уменьшить нагрузку на позвоночные диски, нормализовать функции тканей.

Как правило, ЛФК при шейном и грудном остеохондрозе носит щадящий характер. Резкие движения могут привести к травме и обострению заболевания. Комплекс необходимых процедур должен подбирать врач после тщательного осмотра больного и проведения всех требующихся диагностических процедур. Неосторожное выполнение упражнений или нерациональное распределение нагрузки может негативно сказаться на целостности хрящевых тканей и привести к нарушению кровообращения в артериях позвоночного столба.

Особое внимание уделяется технике выполнения. Иногда полезнее выполнить одно и то же упражнение правильно меньшее число раз, чем допустить техническую ошибку и свести эффективность занятий к минимуму.

Показания

Прибегать к лечебной гимнастике следует только после посещения медицинского учреждения и прохождения диагностических процедур. Необходимый комплекс подбирается в индивидуальном порядке, с учетом особенностей организма, стадии остеохондроза и характера течения болезни.

Основное показания для назначения комплекса упражнений является спазм шейных и грудных мышц, вызывающий боль

Основное показания для назначения комплекса упражнений является спазм шейных и грудных мышц, вызывающий боль

Упражнения противопоказаны в период обострения остеохондроза. Если заболевание перешло в хроническую стадию, физкультурный комплекс поможет облегчить болевые ощущения, улучшить местное кровообращение, укрепить мышцы и улучшить качество жизни пациента.

Эффективные мероприятия по укреплению мышц воротниковой зоны и области спины могут послужить хорошей профилактикой заболевания. Выполнять их важно до появления первых признаков заболевания. Ответственный подход поможет предотвратить развитие остеохондроза или значительно снизить риск его появления.

Упражнения при остеохондрозе

Лечебная физкультура для больных шейным и грудным остеохондрозом должна выполняться с увеличением количества движений в межпозвоночных суставах для устранения мышечного спазма.

К числу наиболее эффективных упражнений, используемых для лечения и профилактики заболевания, можно отнести:

Одно из эффективных упражнений при шейном и грудном остеохондрозе - повороты туловища

Одно из эффективных упражнений при шейном и грудном остеохондрозе — повороты туловища

  1. Поочередное поднятие плеч. Больной сначала поднимает одно плечо вверх, опуская при этом второе, а затем выполняет тоже действие со вторым плечом. Упражнение помогает улучшить кровоток в тканях и ослабить напряжение. Выполнять по 5-10 раз на каждое плечо.
  2. Одновременное поднятие и опускание плеч. Пациенту необходимо принять положение «стоя», опустив руки вниз параллельно корпусу. Далее больной одновременно поднимает оба плеча максимально вверх, удерживаясь так несколько секунд, и опускает плечи в исходное положение. Достаточно сделать 10-15 повторов, чтобы ощутить значительно облегчение и устранение неприятных ощущений в области шеи.
  3. Круговые движения руками. Круговые движения или махи руками следует выполнять по 10 раз (вперед и назад).
  4. Наклоны туловища. При остеохондрозе наклоны туловища выполняются с плотно прижатыми к корпусу руками. Наклоняясь сначала влево, а затем вправо, нужно стараться дотянуться пальцами каждой руки до уровня колен. Также можно выполнять боковые наклоны туловища с поднятыми вверх руками. Упражнения выполняются по 5-10 наклонов в каждую сторону.
  5. Прогиб туловища (первый вариант). Упражнение выполняется в положении «сидя». Для этого вам понадобится стул, спинка которого будет достигать уровня лопаток. Сидя на стуле, следует выполнить 5-10 прогибов назад.
  6. Прогиб туловища (второй вариант). В положении стоя, соединить руки за спиной в замок, на уровне лопаток. Прогибаясь назад, оказывать одновременное сопротивление руками. Выполнять упражнение не менее 5-ти раз.

Рекомендации по выполнению ЛФК

Правильно подобранный комплекс упражнений способен значительно облегчить состояние больного и устранить причину заболевания путем укрепления мышц спины и шеи. Эффективность лечебной физкультуры доказана специалистами и давно не ставится под сомнение. Кроме того, именно она является основным методом лечения на ранней стадии заболевания.

Для повышения эффективности ЛФК врач может назначить сеансы массажа.

В комплексе эти лечебные мероприятия могут дать неплохой результат. Не стоит забывать о регулярности выполнения упражнений. Если прибегать к ним редко, только для избавления от боли и напряжения, то должного эффекта от них ожидать не следует.

Укрепление мышц спины и шеи происходит при соблюдении всех установленных правил и норм. Необычайно важна как регулярность самих мероприятий, так и точное следование техническим рекомендациям. Проводить занятия следует в тщательно проветренном помещении, надев удобную и не сковывающую движений одежду.

Была ли полезна эта статья?

Дополнительные материалы по теме
Коллагеновый крем «Суставитин»

Натуральный коллагеновый крем «Суставитин»
с растительными компонентами для восстановления суставов

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.